باشگاه کودک اصفهان

اضطراب جدایی: رهایی از قید وابستگی

اضطراب جدایی، اختلالی شایع در کودکان و بزرگسالان، با ترس و اضطراب شدید در هنگام جدایی از وابستگان مشخص می‌شود. این ترس می‌تواند طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی را به همراه داشته باشد و به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد.

خبر خوب این است که اضطراب جدایی قابل درمان است. با روش‌های درمانی مختلف، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT) و دارو درمانی، می‌توان علائم این اختلال را به طور مؤثر کنترل و کیفیت زندگی را به طور چشمگیری ارتقا داد.

در این مقاله، به بررسی جامع اضطراب جدایی، علائم، علل، روش‌های درمانی و راهکارهای مقابله‌ای می‌پردازیم.

علائم اضطراب جدایی:

• ترس و اضطراب شدید در هنگام جدایی از وابستگان
• گریه، التماس و چسبندگی به فرد مورد علاقه
• مشکل در خوابیدن به تنهایی
• کابوس یا وحشت شبانه در مورد جدایی
• علائم فیزیکی مانند سردرد، معده درد یا حالت تهوع
• حملات پانیک یا پریشانی شدید هنگام جدایی
• اجتناب از فعالیت‌هایی که ممکن است منجر به جدایی شود

علل اضطراب جدایی:

• عوامل ژنتیکی: شواهدی مبنی بر وجود زمینه ژنتیکی برای اضطراب جدایی وجود دارد.
• تجربیات دوران کودکی: جدایی‌های زودهنگام یا ناگهانی از والدین یا سرپرستان می‌تواند خطر ابتلا به این اختلال را افزایش دهد.
• رویدادهای آسیب‌زا: تجربیات منفی مانند تصادف، بلایای طبیعی یا سوء استفاده می‌تواند زمینه را برای اضطراب جدایی فراهم کند.
• عدم ثبات عاطفی: محیط‌های خانوادگی آشفته یا بی‌ثبات می‌تواند به ایجاد اضطراب جدایی در کودکان و بزرگسالان منجر شود.

روش‌های درمانی اضطراب جدایی:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش درمانی به فرد کمک می‌کند تا افکار و باورهای غلط و منفی خود را که منجر به اضطراب می‌شوند، شناسایی و اصلاح کند. همچنین، مهارت‌های مقابله‌ای برای مدیریت اضطراب و استرس آموزش داده می‌شود.
• دارو درمانی: در برخی موارد، داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب می‌توانند برای کاهش علائم اضطراب جدایی تجویز شوند.
• گروه درمانی: شرکت در گروه‌های درمانی می‌تواند به افراد مبتلا به اضطراب جدایی کمک کند تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از یکدیگر حمایت عاطفی دریافت کنند.

راهکارهای مقابله‌ای با اضطراب جدایی:

• برقراری روالین منظم: داشتن برنامه روزانه ثابت می‌تواند به ایجاد حس امنیت و ثبات در فرد کمک کند.
• تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی: روش‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس کمک کنند.
• صحبت با یک فرد مورد اعتماد: صحبت کردن در مورد احساسات و نگرانی‌ها با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک متخصص می‌تواند به فرد در مدیریت اضطراب جدایی کمک کند.
• محدود کردن زمان جدایی: در ابتدا، جدایی‌های کوتاه‌مدت و برنامه‌ریزی‌شده را تمرین کنید و به تدریج زمان جدایی را افزایش دهید.
• تشویق استقلال: به فرزندانتان کمک کنید تا استقلال خود را افزایش دهند و به تدریج از وابستگی به شما جدا شوند.

اگر شما یا فرزندتان علائم اضطراب جدایی را تجربه می‌کنید، مهم است که برای دریافت کمک به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. تشخیص و درمان زودهنگام می‌تواند به طور قابل توجهی در بهبود کیفیت زندگی شما و فرزندتان مؤثر باشد.

منابع:

• https://ofoghsalamat.com/blog/post/73134/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86
• https://beheshtiyan.ir/mag/treatment-of-separation-anxiety-in-children/
• https://beheshtiyan.ir/mag/treatment-of-separation-anxiety-in-children/
• https://drraminalavi.com/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86/