مهارت‌های بنیادی حرکتی: زیربنای حرکت و سلامتی

مهارت‌های بنیادی حرکتی، یا آمادگی جسمانی کودک مجموعه‌ای از حرکات پایه و اساسی هستند که به عنوان زیربنای حرکات پیچیده‌تر در رشته‌های مختلف ورزشی و فعالیت‌های روزمره به شمار می‌روند. تسلط بر این مهارت‌ها فواید متعددی برای سلامتی، تناسب اندام و پیشرفت در ورزش به ارمغان می‌آورد.

اهمیت مهارت‌های بنیادی حرکتی:

  • ایجاد پایه و اساس برای حرکات تخصصی: حرکات بنیادی، بستر مناسب برای یادگیری و اجرای حرکات تخصصی‌تر در رشته‌های مختلف ورزشی را فراهم می‌کنند.
  • بهبود تناسب اندام و قدرت: انجام حرکات بنیادی به طور صحیح، به تقویت عضلات مختلف بدن، افزایش قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. این امر منجر به بهبود تناسب اندام کلی بدن و ارتقای عملکرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود.
  • کاهش خطر آسیب‌دیدگی: آشنایی با تکنیک صحیح حرکات بنیادی، احتمال آسیب‌دیدگی در حین فعالیت‌های ورزشی را به طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.
  • افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس: تسلط بر مهارت‌های حرکتی، حس اعتماد به نفس و عزت نفس را در فرد تقویت می‌کند.
  • کمک به رشد و تکامل مغز: انجام حرکات بنیادی، به تحریک و رشد بخش‌هایی از مغز که مسئول هماهنگی، تعادل و برنامه‌ریزی حرکتی هستند، کمک می‌کند.

انواع مهارت‌های بنیادی حرکتی:

  • حرکات لوکوموتور: شامل حرکت در فضا، مانند راه رفتن، دویدن، پریدن، خزیدن و لیز خوردن.
  • حرکات کنترل شیء: شامل استفاده از دست‌ها و انگشتان برای گرفتن، پرتاب کردن، ضربه زدن و گرفتن اشیاء.
  • حرکات تعادلی: شامل حفظ تعادل بدن در حالت‌های مختلف، مانند ایستادن، راه رفتن روی سطوح ناهموار و چرخش.
  • حرکات انعطافی: شامل افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات.

راه‌های تقویت مهارت‌های بنیادی حرکتی:

  • بازی و فعالیت‌های ورزشی: کودکان و بزرگسالان می‌توانند با انجام بازی‌ها و فعالیت‌های ورزشی مختلف، در باشگاه کودک و زیر نظر مربیان بازی و ورزش مهارت‌های بنیادی حرکتی خود را تقویت کنند.
  • تمرینات خاص: برخی از تمرینات خاص مانند تمرینات تعادلی، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطافی نیز می‌توانند به تقویت مهارت‌های بنیادی حرکتی کمک کنند.
  • شرکت در کلاس‌های آموزشی: کلاس‌های آموزشی مختلفی برای آموزش مهارت‌های بنیادی حرکتی به کودکان و بزرگسالان وجود دارد.

ایستگاه پرتاب دریافت

نقش مربیان و معلمان:

مربیان و معلمان می‌توانند نقش مهمی در آموزش و تقویت مهارت‌های بنیادی حرکتی در کودکان و نوجوانان ایفا کنند. آنها می‌توانند با طراحی برنامه‌های آموزشی مناسب و استفاده از روش‌های خلاقانه، به یادگیری و تسلط دانش‌آموزان بر این مهارت‌ها کمک کنند.

نتیجه‌گیری:

مهارت‌های بنیادی حرکتی، از ارکان اساسی سلامتی، تناسب اندام و پیشرفت در ورزش هستند. تسلط بر این مهارت‌ها فواید متعددی برای افراد در سنین مختلف دارد. با انجام فعالیت‌های ورزشی، بازی و تمرینات خاص می‌توان این مهارت‌ها را تقویت کرد. مربیان و معلمان نیز می‌توانند نقش مهمی در آموزش و تقویت این مهارت‌ها در کودکان و نوجوانان ایفا کنند.

سن مناسب شروع مهارتهای حرکتی و بازی ورزش کودک: پیش تر در مقاله ای به طور مفصل به آن اشاره کردیم اما به طور ضمنی باید گفت از دو سالگی با احتیاط و به صورت کارگاههای مادر و کودک می توان فعالیت را شروع کرد و از سه سالگی بدون مادر زیر نظر یک مربی آشنا به روانشناسی کودک بایستی آرام آرام کودک را مستقل کرد و همزمان مهارتهای بنیادی تقویت میگردد.

در کلوپ کوچولوها این کار با حوصله و زیر نظر مربیان کار آزموده انجام میگردد.


کلمات کلیدی: مهارت‌های بنیادی حرکتی، حرکات پایه، حرکات تخصصی، تناسب اندام، قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری، اعتماد به نفس، عزت نفس، رشد مغز، بازی، فعالیت‌های ورزشی، تمرینات، کلاس‌های آموزشی، مربیان، معلمان.